Alamin kung ano ang mga vitamins na dapat mong inumin para magkaroon ng tamang timbang at kalusugan. Basahin ang Anong Vitamins Ang Pampataba ngayon!
Alam mo ba kung ano ang sikreto ng mga taong may 'dad bod' at 'mom bod'? Hindi lang yan sa sobrang pagkain ng kanin at ulam, kailangan din nila ng tamang vitamins upang mapatibay ang kanilang immune system. Kaya naman, para sa mga gustong magpataba ng hindi nakakasira sa kalusugan, alamin natin ang mga vitamins na dapat mong inumin.
Una sa listahan ay ang Vitamin D, ito ay makukuha natin sa araw-araw na pag-eehersisyo sa ilalim ng araw. Isama na rin natin ang Vitamin C na makukuha sa pagkain ng mga prutas at gulay, tulad ng mansanas at sitaw. Pero wag natin kalimutan ang Vitamin B12, dahil ito ay nakakatulong sa pagbuo ng mga blood cells. At syempre pa, wag nating kalimutan ang pinakamahalaga sa lahat - ang Vitamin P (Pampataba).
Ano nga ba ang Vitamin P? Ito ay hindi matatagpuan sa kahit anong prutas o gulay, kundi makikita lamang sa tindahan ng mga kakanin at matatamis na pagkain. Kaya naman, salamat sa mga kakanin at matatamis na pagkain, dahil sa kanila, hindi na kailangan magpaka-healthy!
Anong Vitamins Ang Pampataba?
Alam natin na kung gusto nating pumayat, dapat kumain tayo ng mas kaunti at mag-exercise. Pero paano naman kung gustong mag-gain ng weight? Madalas, ang mga taong payat ay gusto nang tumaba, pero hindi alam kung paano. Kaya naman, inilista namin ang ilang vitamins na makakatulong sa pampataba.
1. Vitamin B Complex
Ang Vitamin B Complex ay binubuo ng walong uri ng vitamins na nagbibigay ng iba't-ibang benepisyo sa katawan. Isa sa mga ito ay ang pagtulong sa pagtaas ng metabolic rate ng katawan, na nakakatulong sa pagpapabilis ng proseso ng pagkain ng katawan. Dahil dito, mas mabilis na napapakinabangan ng katawan ang mga kinakain natin.
2. Vitamin D
Ang Vitamin D ay isa sa mga vitamins na kailangan ng katawan para sa malusog na pangangatawan. Isa rin itong importanteng vitamin para sa pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng mood, at pagpapalakas ng buto. Pero hindi lang yan, dahil mayroon ding epekto ito sa pagpapataba. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong may sapat na Vitamin D sa katawan ay mas mabilis magbawas ng timbang.
3. Vitamin E
Ang Vitamin E ay isang antioxidant na tumutulong sa pagprotekta sa mga cells ng katawan laban sa damage na dulot ng free radicals. Isa rin itong importanteng vitamin para sa balat, buhok, at kuko. Pero dahil sa kakayahan nitong magprotekta sa mga cells, nakakatulong din ito sa pagpapabagal ng pagkawala ng muscles, na siyang nagpapataba sa atin.
4. Vitamin K
Ang Vitamin K ay isa sa mga vitamins na tumutulong sa pagpapalakas ng buto at pagkontrol sa blood clotting. Dahil dito, nakakatulong ito sa pagpapabagal ng metabolism ng katawan, na siyang nagpapataba sa atin.
5. Vitamin C
Ang Vitamin C ay isa sa mga vitamins na kailangan ng katawan para sa malusog na pangangatawan. Isa rin itong antioxidant na tumutulong sa pagprotekta sa mga cells ng katawan laban sa damage na dulot ng free radicals, at nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system. Pero hindi lang yan, dahil nakakatulong din ito sa pagpapataba. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong mayroong sapat na Vitamin C sa katawan ay mas mabilis magbawas ng timbang.
6. Calcium
Ang Calcium ay isang mineral na kailangan ng katawan para sa malusog na buto at ngipin. Pero hindi lang yan, dahil nakakatulong din ito sa pagpapataba. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong mayroong sapat na Calcium sa katawan ay mas mabilis magbawas ng timbang.
7. Iron
Ang Iron ay isang mineral na kailangan ng katawan para sa pagbuo ng red blood cells. Dahil sa kakulangan nito, maaaring magdulot ito ng anemia, na siyang nagpapahina sa katawan at nagdudulot ng pagkasira ng immune system. Pero hindi lang yan, dahil nakakatulong din ito sa pagpapataba. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong mayroong sapat na Iron sa katawan ay mas mabilis magbawas ng timbang.
8. Zinc
Ang Zinc ay isang mineral na kailangan ng katawan para sa malusog na pangangatawan. Isa rin itong importanteng mineral para sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng mood. Pero hindi lang yan, dahil nakakatulong din ito sa pagpapataba. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong mayroong sapat na Zinc sa katawan ay mas mabilis magbawas ng timbang.
9. Protein
Hindi man ito vitamins o minerals, hindi naman natin pwedeng kalimutan ang role ng Protein sa pagpapataba. Ang mga pagkain na mayaman sa Protein tulad ng karne, isda, at mani ay nakakatulong sa pagpapalaki ng muscles, na siyang nagpapataba sa atin. Pero hindi lang yan, dahil nakakatulong din ito sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng mood.
10. Conclusion
Sa pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mga vitamins at minerals na nabanggit sa itaas, hindi lang natin nakakamit ang malusog na pangangatawan, nakakatulong din ito sa pagpapataba. Pero tandaan, hindi lang ito ang solusyon sa pagpapataba. Kailangan pa rin ng tamang exercise at balanced diet para makamit ang healthy weight.
Anong Vitamins Ang Pampataba?
Kung galit ka sa timbang mo, kumuha ng pang-elbower. Pero kung gusto mong magpataba, may mga vitamins na tutulong sa'yo. Bilbil blues? Mag-vitamin G - mataba ka man o hindi. Kailangan mo lang ng konting boost para lumobo.
Ano Ang Sekreto Ng Mga Dugyot?
Syempre, vitamin fat. Hindi lahat ng taba ay masama. Mayroon ding mga healthy fats na kailangan ng katawan natin para maging malusog. Kaya kung gusto mong magdagdag ng timbang, kailangan mo rin ng tamang uri ng taba. Huwag kang matakot sa taba dahil may mga vitamins na tutulong sa'yo para maging maganda ang kalusugan mo.
Minsan Na Ba Kitang Nakitaang Nag-Shaker Para Lumaki?
Ayan, nasa vitamin shake! Hindi lang pampabata, pati na rin pampataba. Kaya kung ayaw mong kumain ng marami, pwede kang mag-shake na lang. Mas madaling matunaw at mas madali ring i-digest ng katawan. Kaya kung gusto mong magdagdag ng timbang, Vitamin Shake na ang sagot!
Kung Sobrang Ka Sa Timbang, Ayusin Mo Na Yan Gamit Ang Vitamin B *bento*
Bakasyon sa loob ng bahay? O baka naman nag-iisolate dahil sa pandemic? Kung sobra ka sa timbang, huwag na huwag mong kalimutan ang Vitamin B. Ito ay tumutulong sa metabolismo ng katawan at nagbibigay ng energy. Kaya kung gusto mong magpapayat, ito ang kailangan mo.
Gusto Mo Bang Mag-Undergrowm?
Baka kailangan mo lang talaga ng Vitamin W (Weight). Kung ikaw ay skinny at hindi makataba sa anumang paraan, kailangan mo ng tamang vitamins para sa iyong katawan. Hindi lahat ng tao ay may malaking katawan at hindi rin lahat ay nangangailangan ng pagpapataba. Pero kung ikaw ay magpapataba, kailangan mo ng tamang nutrients para sa iyong katawan.
Hindi Ka Ba Mapapagod Sa Pag-Effort Magpataba?
Eh di i-boost mo na gamit ang Vitamin E (Eating). Kung nahihirapan ka sa pagkain ng marami, kailangan mo ng mga vitamins na tutulong sa'yo para magawa ito. Kailangan mo ng tamang nutrients para sa iyong katawan upang hindi ka mapagod sa pag-effort magpataba. Kaya kung gusto mong magdagdag ng timbang, huwag kang matakot sa pagkain dahil may mga vitamins na tutulong sa'yo.
Kung Wag Ka Pa Magpapataba Ngayon, Kailan Pa?
Kulang ka na sa Vitamin F (Food). Kung ayaw mong magpapataba ngayon, kailan ka pa? Kailangan mo ng tamang pagkain upang magka-nutrients ka. Hindi sapat ang pagkain ng junk food at mga pagkain na hindi malusog. Kailangan mo ng tamang nutrients para sa iyong katawan upang maging malusog ka at hindi magkasakit.
Mayroon Ba Talagang Graceful Na Pagtaba?
Sigurado as long as may Vitamin T (Tambay). Hindi lahat ng pagtatambay ay nakakasama sa kalusugan. May mga pagtatambay na makakatulong sa'yo para magrelax at maging malusog. Kaya kung gusto mong magdagdag ng timbang, huwag kang mag-alala dahil may mga vitamins na tutulong sa'yo.
Ang Mataas Na Metabolism Ay Sayang Sa Buhay.
Alamin ang Secrete, nasa Vitamin C - Calm-Down sa pagkain. Kung ikaw ay may mataas na metabolism, kailangan mo rin ng tamang vitamins para sa iyong katawan. Kailangan mo ng tamang nutrients upang maging malusog at hindi magkasakit. Kaya dapat alamin mo ang mga vitamins na kailangan ng katawan mo upang maging malusog ka at hindi magkasakit.
Ngayon alam mo na ang mga vitamins na tutulong sa'yo para magdagdag ng timbang. Huwag kang matakot sa pagkain at sa pagpapataba dahil may mga tamang nutrients at vitamins na tutulong sa'yo. Kaya kumain ka na ng tama at magdagdag ng timbang ngayon!
Ang mga vitamins ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng ating katawan. Ngunit, mayroon din namang mga vitamins na nakakatulong sa pagpapataba. Kaya naman, marami sa atin ang nagtatanong: Anong vitamins ang pampataba?
Narito ang aking punto de vista:
Pros:
- Makakatulong ito sa pagpapalaki ng timbang ng mga taong underweight.
- Pwede itong magbigay ng dagdag na energy sa katawan.
- Mayaman ito sa mga nutrients tulad ng iron, calcium at vitamins na makakatulong sa pangangailangan ng katawan.
Cons:
- Posible itong maka-cause ng side effects tulad ng pagkakaroon ng acne, hair loss at kahirapan sa pagtulog.
- Pwedeng ma-overdose sa vitamin na ito, kung hindi susundin ang tamang dosage.
- Maaaring hindi ito epektibo kung hindi kasama sa tamang diet at exercise.
Kung gusto mong subukan ang anong vitamins ang pampataba, siguraduhin na sundin ang tamang dosage at mag-consult sa iyong doktor. Dahil sa wakas, hindi naman pala vitamins lang ang sagot sa pagpapataba. Kailangan din ng tamang diet at exercise. Kaya tara, let's eat healthy and move more!
Maaaring hindi mo alam na mayroong mga vitaminst at supplements na nakakatulong upang magpalaki ng katawan. Ngunit ito'y hindi nangangailangan ng mga mahal na pamasahe patungong gym o mga malalaking gastusin sa pagbili ng mga pagkain na pampataba. Kung ikaw ay isa sa mga taong naghahanap ng mga natural na paraan upang magdagdag ng timbang, narito ang ilan sa mga vitamins at supplements na maaari mong subukan.
Una sa listahan ay ang Vitamin D. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, ngunit nakakatulong din ito sa pagpapatibay ng buto at pagpapalaki ng masa ng kalamnan. Bukod pa rito, ito rin ay maaaring nakakatulong upang mapabuti ang mood at maiwasan ang depresyon. Kaya't huwag nang mag-atubiling magpa-araw-araw upang masiguro na may sapat ka ng Vitamin D.
Pangalawa sa listahan ay ang Fish oil. Ito'y mayaman sa omega-3 fatty acids na nakakatulong sa pagpapababa ng inflammation sa katawan at pagsusulong ng paglaki ng kalamnan. Bukod pa rito, ito rin ay nakakatulong sa pagpapababa ng cholesterol at pagsuporta sa kalusugan ng puso. Kaya't kung mayroong pagkakataon, subukan mo nang magdagdag ng fish oil sa iyong diet.
At huli sa listahan, pero hindi naman dapat kalimutan ay ang Creatine. Ito'y isang supplement na kadalasang ginagamit ng mga bodybuilder upang mapalaki ang kanilang kalamnan at tustusan ang kanilang mga pangangailangan sa enerhiya. Nakakatulong din ito sa pagpapababa ng muscle breakdown at pagpapabilis ng recovery time matapos ang pagsasanay. Kaya't kung nais mong magkaroon ng abs at biceps na katulad ng mga fitness models, subukan mo rin ang creatine.
Sa kabuuan, mayroong maraming mga vitamins at supplements na nakakatulong upang magpalaki ng katawan. Subalit huwag kalimutan na hindi lamang ito ang mga kailangan upang makamit ang iyong mga layunin. Kailangan din ng tamang pagsasanay at pagkain. Kaya't wag nang mag-atubiling magtanong sa mga eksperto upang masiguro na ikaw ay magtatagumpay sa pagpapalaki ng iyong katawan.
Madalas na tinatanong ng mga tao kung ano ang vitamins na pampataba. At dahil mahalaga ang kalusugan, hindi natin pwedeng basta-basta na lang magbigay ng sagot. Pero syempre, hindi rin naman natin pwedeng maging sobrang seryoso sa buhay dahil nakakapagod rin yun. Kaya heto ang mga sagot sa ilang mga nagtatanong:
Ano ba talaga ang vitamins na pampataba?
- Ang vitamins na pampataba ay hindi lamang basta-basta vitamins. Kailangan mo rin ng tamang nutrisyon at sapat na pagkain para lumaki at lumusog.
Ano ang pinakamabisang vitamins para tumaba?
- Hindi lang isa ang vitamins na makakatulong sa iyo. Kailangan mong mag-ingat sa iyong kinakain at siguraduhin na nakakumpleto ka ng tamang nutrisyon.
Meron bang vitamins na pwedeng magpataba kaagad?
- Sayang, wala pa yatang vitamins na instant pampataba. Kailangan mong magtiyaga at magpakadalubhasa sa pagpapakain sa sarili mo.
Kailangan ko bang mag-take ng vitamins kahit hindi ako payat?
- Hindi mo naman kailangan mag-take ng vitamins kung hindi mo naman kailangan. Kung kumakain ka naman ng tama at sapat, hindi mo na kailangan ng dagdag na vitamins.
At yan ang ilan sa mga tanong tungkol sa vitamins na pampataba. Sana ay nakatulong kami sa inyo. Pero tandaan ninyo, hindi lang vitamins ang magpapataba sa inyo. Kailangan rin ng tamang nutrisyon at sapat na pagkain para lumaki at lumusog. Kaya huwag matakot kumain, pero kumain ng tama.