Ang pagkain ng isda na bawal sa high blood ay dapat iwasan. Alamin ang mga uri at kung paano ito makakasama sa kalusugan.
Alam niyo ba kung ano ang tawag sa isda na bawal sa mga taong may high blood? Hulaan natin, bago ko ibulgar ang sagot, mag-isip muna kayo. Sigurado akong may nagtitinginan na diyan at naghahanap ng clue. Kaya, heto na ang kasagutan: ang isda na bawal sa high blood ay walang iba kundi... drum roll please... ang TINAPANG BANGUS!
Ngayon, alam ko ang ibang mga Pinoy d'yan ay mahilig sa tinapang bangus, lalo na sa umaga. Pero, kung may high blood ka, wag muna. Hindi naman ibig sabihin na forever mo nang iwasan ang tinapang bangus. May iba pang isda na pwede mong kainin. Kailangan lang din natin maging maalam at mag-ingat sa ating kinakain. Dahil, sabi nga nila, health is wealth.
Ang mga Isda na Bawal sa High Blood: Hindi na Kasalanan ng mga Isda!
Sa mundo ng pagkain, hindi lang basta sa lasa tayo nakatutok. Kailangan din nating isipin ang epekto nito sa ating kalusugan. At isa sa mga sakit na kailangan nating bantayan ay ang high blood o hypertension. Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo sa ating katawan ay maaaring magdulot ng iba't ibang komplikasyon sa kalusugan. Dahil dito, mahalaga rin na malaman natin kung ano ang mga isda na bawal sa high blood.
Ano nga ba ang mga isda na bawal sa high blood?
Kung ikaw ay may high blood, hindi ka na dapat mag-alala dahil hindi naman kasalanan ng mga isda kung bakit tayo nagkakaroon ng ganitong sakit. Pero kailangan nating tandaan na hindi lahat ng isda ay pwede nating kainin. Narito ang ilan sa mga isda na kailangan nating iwasan:
1. Salmon
Maraming tao ang nagugustuhan ang lasa ng salmon, pero dapat nating tandaan na ito ay mayaman sa taba at kolesterol. Kung may high blood ka, mas maganda na iwasan mo ang mga pagkaing may mataas na kolesterol.
2. Tuna
Ang tuna ay isa sa mga pinakapaboritong isda ng mga tao. Ngunit, ito ay mayaman din sa kolesterol kaya't mas maganda na iwasan mo na rin ito kung ikaw ay may high blood.
3. Mackerel
Isa pang isda na may mataas na kolesterol ay ang mackerel. Kung ikaw ay may high blood, mas maganda na limitahan mo ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na kolesterol upang maiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo.
4. Squid
Ang squid ay mayaman sa purine, isang uri ng kemikal na maaaring magdulot ng pagtaas ng uric acid sa katawan. Kung ikaw ay may high blood at mayroon kang gout o arthritis, mas maganda na iwasan mo ang pagkain ng squid.
5. Shrimp
Ang shrimp ay mayaman sa purine kaya't mas maganda na iwasan mo na rin ito kung ikaw ay may high blood at mayroon kang gout o arthritis.
Ang mga Pagkaing Dapat Mong Kainin:
Kung ikaw ay may high blood, huwag kang mag-alala dahil hindi naman lahat ng isda ay bawal mong kainin. Narito ang ilan sa mga pagkaing dapat mong kainin:
1. Salmon (ulit!)
Bagama't mayaman sa kolesterol ang salmon, ito naman ay mayaman sa omega-3 fatty acids na nakakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Kaya't kung mahilig ka sa salmon, pwede mo pa rin itong kainin. Basta't huwag lang nang huwag mong kakainin ang mga labas ng taba nito.
2. Herring
Ang herring ay mayaman sa omega-3 fatty acids at may mababang kolesterol. Kaya't hindi lang masarap ito, nakakatulong pa ito sa pagbaba ng presyon ng dugo.
3. Tilapia
Ang tilapia ay isa sa mga pinakapopular na isda sa Pilipinas. Ito ay may mababang kolesterol at hindi gaanong mayaman sa taba. Kaya't pwede mo rin itong kainin kung ikaw ay may high blood.
4. Bangus
Ang bangus ay isa rin sa mga pinakapopular na isda sa Pilipinas. Ito ay mayaman sa omega-3 fatty acids at may mababang kolesterol. Kaya't hindi lang masarap ito, nakakatulong pa ito sa pagbaba ng presyon ng dugo.
Ang Pagiging Malusog ay Hindi Mahirap!
Kung ikaw ay may high blood, hindi mo kailangang iwasan ang lahat ng mga isda. Kailangan mo lang malaman kung ano ang mga dapat mong iwasan at kung ano ang iyong pwedeng kainin. Hindi lang naman isda ang pwede mong kainin para maging malusog. Narito ang ilan pang mga pagkaing pwede mong kainin:
1. Prutas at Gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan. Kaya't hindi lang ito masustansya, nakakatulong pa ito sa pagbaba ng presyon ng dugo.
2. Brown Rice
Ang brown rice ay mayaman sa dietary fiber na nakakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Kaya't mas maganda itong alternatibo kung ikaw ay mahilig sa bigas.
3. Lean Meat
Kung hindi mo talaga kaya na iwasan ang karne, mas maganda na pumili ng mga lean meat tulad ng manok o baboy. Ito ay mayaman sa protina at hindi gaanong mayaman sa taba.
Lahat naman ng uri ng pagkain ay pwede mong kainin basta't tandaan mo na dapat mo itong gawin sa tamang paraan at sa tamang dami. Kailangan nating maging responsable sa ating kalusugan dahil ito ang ating puhunan upang masigla at malusog tayo sa bawat araw.
Isda Na Bawal Sa High Blood
'Di pwede ang kanin, 'di pwede ang mantika, 'di pwede rin ang isda?! Sabi nga sa kanta ng Sana Dalawa ang Puso, kung ano pa ang pwede't 'di na pwede. Eto na nga, may bago na namang bawal sa high blood—ang mga isda! Kailan kaya sila magbabawal sa pagpapakilig, huh?
Hot-Headed Fishes
Alam niyo bang pwede raw maging mainit ang ulo ng mga isda? Parang 'yung mga tao lang na high blood, 'di ba? Kaya 'di na rin dapat magulat kung isa ito sa mga bawal na pagkain ng mga may ganitong kondisyon.
Avoiding Coastal Areas
Kapag high blood ka, hindi lang dapat sa mga pagkain nag-iingat, pati sa lugar na pupuntahan. Kailangan mong mag-ingat sa mga coastal areas dahil halos lahat ng isda nandoon. Nakakaloka naman ito, nasaan ka pa pupunta?
The Omega-3 Dilemma
'Di ba, ang bawal na isda ay mayaman sa omega-3? Parang hindi naman fair sa kanila kasi sila pa lang naman ata ang may knowledge tungkol diyan. Parang sila na nga ang maysala, sila pa ang magtuturo sa atin ng tamang nutrisyon.
Stressed-Out Fishes
Mahirap talaga ang may high blood. Hindi lang naman 'yung mga matatamis ang pinagbabawal, pati na rin 'yung mga pwedeng pakainin sa mga aquariums. Paano na ang mga isda sa aquariums ng iba't ibang opisina at establisyemento, hindi na ba sila makakapagpa-good vibes sa mga taong stressed?
Confused Fish Sellers
'Yung mga nagbebenta ng isda, hindi na nila alam kung sino ang target market nila—'yung mga walang high blood o 'yung mga may high blood? Parang ang hirap mag-shoot ng commercial na hindi naman nagiging bawal agad.
The Immune System Mystery
'Di ko maintindihan, paano nakakapalakas ng immune system ang bawal sa high blood? Mahirap nang mag-fake news, tayo-tayo pa rin naman kawawa.
The Sad Story of Fish-Loving Kids
Ang lungkot naman kasi ng mga batang mahilig sa isda, hindi na sila makakakain nito. Parang naranasan mo rin ba nung bata ka na hindi mo na makain 'yung toooooootoooooong favorite food mo, tapos kapag inisip mo siya, iiyak ka na lang?
The Vegetable Solution
Takbuhan na sa gulay dahil bawal na ang isda, pero 'wag ka, 'wag mo ako ilalapit sa ampalaya dahil takot ako. Pero, kailangan tiisin ko, kailangan.
The Endless Hope
Hindi pa rin naman titigil ang mga high blood sa pag-asa na baka pwede na silang mag-isda. Hala, sinunod nila lahat ng ipinagbabawal, baka sakaling bigyan sila ng pag-asa.
Ang buhay nga naman, ang daming bawal. Pero 'wag mag-alala, marami pa namang nakakain, at marami pa ring ibang masarap na pagkain na pwede mong subukan. Kaya 'wag kang magpakalungkot, 'wag kang magpakabitter. Tuloy lang ang buhay, high blood man o hindi.
Ang Isda Na Bawal Sa High Blood ay isa sa mga pinakapaboritong isyu ngayon. Sa panahon ngayon, marami na ang nag-aalala at nangangamba dahil sa katotohanan na hindi lahat ng uri ng isda ay pwede kainin ng mga taong may high blood. Kung ikaw ay isa sa mga taong mayroong ganitong kondisyon, siguradong interesado kang malaman ang mga pros at cons ng pagkain ng isda na bawal sa high blood.
Pros
- Maiiwasan ang pagtaas ng blood pressure - Dahil bawal sa high blood ang ilang uri ng isda, maiiwasan ang pagtaas ng iyong blood pressure kapag ito ay kinain mo.
- Mas magiging aware sa tamang pagkain - Dahil sa pagkain ng isda na bawal sa high blood, mas magiging aware ka sa mga pagkain na dapat mong iwasan at kailangan mong kainin para mapanatili ang iyong kalusugan.
- Pagkakaroon ng ibang pagpipilian sa pagkain - Kahit na bawal sa high blood ang ilang uri ng isda, marami pa rin namang ibang uri ng isda na pwede mong kainin. Kaya hindi mo na kailangang mag-alala dahil mayroon ka pa ring ibang pagpipilian.
Cons
- Nakakalungkot dahil hindi mo pwedeng kainin ang mga paborito mong isda - Nakakalungkot talaga kapag hindi mo na pwedeng kainin ang mga paborito mong isda dahil bawal sa high blood.
- Mahirap maghanap ng ibang pagkain lalo na kung wala sa budget - Kahit na mayroon ka nang ibang pagpipilian, hindi ito laging available lalo na kung wala sa iyong budget. Kaya minsan, mahirap talaga maghanap ng ibang pagkain na pwede mong kainin.
- Mas nakakatakot na magkasakit dahil sa high blood - Dahil sa pagkain ng isda na bawal sa high blood, mas nakakatakot na magkasakit dahil sa high blood. Kaya dapat ay laging mag-ingat at sundin ang mga payo ng doktor.
Kahit na mayroon ding mga cons, hindi dapat mawalan ng pag-asa dahil mayroon pa rin naman mga pagkain na pwede mong kainin kahit na bawal sa high blood ang ilang uri ng isda. At higit sa lahat, dapat ay lagi kang magpakonsulta sa iyong doktor para masiguro na laging healthy at fit ang iyong katawan.
Mga kaibigan! Nawa'y nasiyahan kayo sa aking blog tungkol sa mga isda na bawal sa mga taong may high blood. Sana'y nagkaroon kayo ng kaunting kaalaman at natutunan ang mga dapat at hindi dapat kainin para mapanatili ang kalusugan.
Ngunit, kung sakali mang gusto ninyong tikman ang mga isdang ito, siguraduhin ninyong may kasamang doktor o nurse para masiguro na hindi kayo magkakaroon ng komplikasyon. Dahil kung hindi, baka mamaya'y sa ospital na kayo magtapos dahil sa sobrang taas ng inyong blood pressure.
Kaya naman, sa susunod na pagpunta ninyo sa palengke o sa restaurant, alamin muna kung anong uri ng isda ang bibilhin o ihahain. At kung sakali mang nakakakain kayo ng mga bawal na isda, siguraduhin ninyong magpapakonsulta sa inyong doktor para maprotektahan ang inyong kalusugan.
Hanggang sa muli, mga kaibigan! Salamat sa pagbisita at pagbabasa ng aking blog. Sana'y magpatuloy tayong magtulungan upang mapanatili ang kalusugan at maging masaya sa ating buhay.
May mga tanong at aling mga isda ba ang bawal sa mga taong may high blood? Narito ang ilan sa mga ito:
Bawal ba ang galunggong sa may high blood?
Pwede ba kumain ng bangus ang may high blood?
May mga isda ba na mabuti para sa mga taong may high blood?
Narito ang mga sagot:
Alam mo, hindi lang ikaw ang nagtatanong nito. Pati na rin si lola eh nagtatanong din nyan. Pero alam mo ba? Pwede naman kumain ng galunggong ang may high blood! Sigurado ka namang hindi ma-high blood sa sobrang sarap ng galunggong!
May magandang balita ako sayo! Pwede kang kumain ng bangus kahit may high blood ka. Hindi lang dapat masyadong maalat ang pagluluto nito. Kaya pwede ka pa rin mag-enjoy sa paborito mong sinigang na bangus!
Syempre naman! May mga isda na mabuti para sa mga may high blood tulad ng salmon at tilapia. Sariwa pa at masarap!
So go ahead, enjoy your favorite seafood! Just remember to eat in moderation and pair it with a healthy lifestyle.